ABCクッキンググループの女性専用フィットネススタジオ「Bodies」のオンラインショップ

おうちトレーニングセット(バランスボール)

3,000円(内税)

定価 3,000円(内税)

商品詳細


★今すぐ運動が始められる、おトクなセット!★
バランスボール:1点/Eau de Vie(水素水):1点/さわやかシート:1点

座っているだけでトレーニング
全身のトレーニングや体幹の強化に効果的!
何もしなければ転がってしまうボール。
この上に座ることで、常にバランスを取るために筋肉を使うようになります。

無意識に行っているようで、実は普段あまり使わない内側の筋肉”インナーマッスル”を鍛えることができるのです!

テレビを見ながら、パソコンをしながら、楽しくキレイを目指しましょう!


使用方法


■背中のエクササイズ
背中のエクササイズ
‖を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしてボールを体の後ろで支える。
体の後ろのボールを上に持ち上げ、10秒間静止後ボールをおろす。

◯回数の目安:12回

【ポイント】
背中が丸まらないように、両腕でボールを持ち上げましょう。


■全身のエクササイズ
全身のエクササイズ
.棔璽襪両紊忙佑弔鵑个い了兩から、下腹部に軽く力を入れてバランスを保つ。
△修里泙淙卻の足を後ろへ伸ばすように持ち上げ、さらに対角線上の腕を手のひらが上になるように持ち上げる。
Bから手までが一直線になるようにして、3〜5秒間静止する。
と紳个亮蠡も同様に行う。強度を上げたい場合は、手足を上に上げる。

【ポイント】
お腹を意識して、リラックスした状態で行いましょう。


■バストアップのエクササイズ
バストアップのエクササイズ
.棔璽襪両紊忙佑弔鵑个い了兩から、お腹をのせて両手を床に置き、腕は軽く曲げる。
⊆蠅鬟呂了に置いて、体をしっかり支える。
O咾しっかりと伸びるところまで、上体を持ち上げる。
ざ擦龍敍を意識しながら行い、そのままゆっくりと元の位置へ戻す。

◯回数の目安:12回×1セット

【ポイント】
両腕を必ず胸の前で伸ばしましょう。


スタジオ以外でも気軽にトレーニングができる、Bodiesオリジナルの特別セット。
お好みのアイテムをセレクトして、スキマ時間にエクササイズ!

こちらもオススメ!


おうちトレーニングセット
  • ミニボール
  • ヨガマット
  • バランスディスク

おすすめ商品