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ホームトレーニングセット(バランスボール)

3,000円(内税)

定価 3,740円(内税)

購入数


※ご好評につき、セットのくつ下(220円相当)が在庫切れとなっております。
現在、水素水(248円相当)で代用させて頂いております。予めご了承ください。


商品詳細


★今すぐホームケアが始められるおトクなセット!★
バランスボール:1点/さわやかシート(ライムorベルガモットオレンジ):1点/
ソックス(ブラックorホワイトorグレー)サイズFree ※フレーバーとカラーはお選び出来ません。

座っているだけでトレーニング
全身のトレーニングや体幹の強化に効果的!
何もしなければ転がってしまうボール。
この上に座ることで、常にバランスを取るために筋肉を使うようになります。

無意識に行っているようで、実は普段あまり使わない内側の筋肉”インナーマッスル”を鍛えることができるのです!

テレビを見ながら、パソコンをしながら、楽しくキレイを目指しましょう!


使用方法


■背中のエクササイズ
背中のエクササイズ
�足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしてボールを体の後ろで支える。
�体の後ろのボールを上に持ち上げ、10秒間静止後ボールをおろす。

◯回数の目安:12回

【ポイント】
背中が丸まらないように、両腕でボールを持ち上げましょう。


■全身のエクササイズ
全身のエクササイズ
�ボールの上に四つんばいの姿勢から、下腹部に軽く力を入れてバランスを保つ。
�そのまま片方の足を後ろへ伸ばすように持ち上げ、さらに対角線上の腕を手のひらが上になるように持ち上げる。
�足から手までが一直線になるようにして、3〜5秒間静止する。
�反対の手足も同様に行う。強度を上げたい場合は、手足を上に上げる。

【ポイント】
お腹を意識して、リラックスした状態で行いましょう。


■バストアップのエクササイズ
バストアップのエクササイズ
�ボールの上に四つんばいの姿勢から、お腹をのせて両手を床に置き、腕は軽く曲げる。
�手をハの字に置いて、体をしっかり支える。
�腕がしっかりと伸びるところまで、上体を持ち上げる。
�胸の筋肉を意識しながら行い、そのままゆっくりと元の位置へ戻す。

◯回数の目安:12回×1セット

【ポイント】
両腕を必ず胸の前で伸ばしましょう。


空気の入れ方・抜き方


空気の入れ方1.空気入れの先端に針を取り付けます。2.空気注入口に針を垂直に根元まで差し込みます

空気の抜き方1.空気入れの先端から針を外し、<br />
針だけを空気注入口に根元まで差し込みます。2.本品を上から両手で圧迫すると少しずつ空気が抜けます。

注意事項:※針の差し方が斜めや奥まで入っていないと空気がはいりません。針を奥まで入れても内部で針の先端が本体と接触していると空気が入りませんので針の先端と本体の間にすき間があくようにしてください。※針を勢いよく差し込むと針が折れたり、本体を突き抜ける恐れがあります。空気の目安は7割〜8割で座ると軽くへこむくらいがいいでしょう。※ご利用後の返品・交換はお受けいたしかねますので、あらかじめご了承ください。


スタジオ以外でも気軽にトレーニングができる、Bodiesオリジナルの特別セット。
お好みのアイテムをセレクトして、スキマ時間にエクササイズ!

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